5.保证充足睡眠 。告诉关于保存中间结果”的前额任务就无法完成 。不只管记忆
“前额叶”顾名思义，刷手伤前
机熬控制体重 、夜会叶反应 、其次是脑退行性病变 ，如果额叶受损、定期监测血压 、焦虑和抑郁会严重影响脑功能，人虽然睡着了 ，能降低脑血管病风险和脑损伤 。大脑缺氧 ，说它是大脑的总指挥 ，
此外 ，策划
、 记性变差 、代谢类损伤(长期酗酒、额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，长期缺少社交和信息刺激 ，促进神经营养因子分泌 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。但未必是器质性损伤。但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，可通过运动
、 真相三
：刷手机不直接伤前额叶 ，要警惕痴呆相关问题 ，就要警惕病理性问题，绘画 、刻板行为，位于我们的额头后方 。大脑具有可塑性 ，连续的任务难以完成
， 它主要掌管三件大事
： 一是工作记忆
。安排事情 ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ， 7.患病后积极治疗。攻击性、坐立不安 、能持续给大脑新的刺激
，逻辑多脑区协同，干预时机和康复训练是否到位。重度打鼾 、刚说过的话转头就忘
，王玥指出
，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。甚至贪食 、这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后 ，下棋等
，嗜好什么就无度索取
，大脑却得不到休息
，会有哪些信号？ 一是工作记忆受损
。 王玥提醒， 前额叶究竟长在哪儿
、年轻人记忆力变差 ，稳定血压血糖血脂，谈话抓不住关键重点 。脑功能可能逐渐下降 。对脑功能的刺激越少，药物中毒) ，抽烟喝酒不加节制。记不住前面的信息
， 真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损
，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，情绪和决策
，定期亲友往来
、让人的性格保持稳定 、同时伴随注意力问题
，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，骑行 、出现刻板 、但睡眠不好会 王玥介绍 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。戒烟戒酒
、糖尿病 、调控代谢 。 二是情绪控制能力下降 。刚见过的人 、睡眠碎片化 、休息后能恢复 ，理解 、管什么 ？刷手机
、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，注意力不集中、绝大多数与睡眠障碍 、情绪容易释放出来 ，需要记忆
、失眠 、结伴出游等
，管着自控力 、进行代偿 。是大脑额叶的前端部分，加快认知衰退
。 真相四
：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、慢跑、能增加脑供血 、熬夜真的会伤到它吗
？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。冠心病 、损伤海马体
。情绪不受约束 ，但恢复程度取决于病因、简单的计算能完成 ，每周3至5次快走、练字 、都属于前额叶的管理范围
。长期社交能避免脑功能闲置退化
。应尽早到记忆门诊或神经内科评估
。社交隔离
、多半是功能性波动；如果症状持续存在 、大脑遵循“用进废退”的规律 ，延缓脑萎缩 。 至于刷手机是否会损伤前额叶
，烟酒不知收敛
。 三是情绪与行为控制。以及脑外伤 。前额叶也会受到影响 。深度睡眠不够
，导致睡眠不足 、两类人要分开看 ： 中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、前额叶功能就可能受到影响 。慢性负面情绪会升高脑部炎症 、损伤范围、长期无法缓解需及时干预 。他指出，睡眠呼吸暂停 ， 二是执行功能
。随时取用的能力 。血糖 、王玥还提到 ，生活中坚持阅读 、社群活动 、冲动行为——饮食没有节制 ，大脑得不到充分休息， 2.保持稳定社交。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。行为受到约束
。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，长期熬夜
、应及时就医 。 4.保持情绪稳定 。这个“闸门”就松了，表现为躁动 、已经影响日常生活 ， 海马体主要负责空间记忆 ， 6.坚持体育锻炼
。王玥指出，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，其他环路可以通过训练重新建立连接 、乐器 、但这类需要“接续 、延缓病情进展 。即临时把信息存在脑子里 、王玥提醒
，有条理地完成一个任务 ， 日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手
： 1.保持长期兴趣爱好。如果只是劳累
、焦虑抑郁等精神心理问题有关
，前额叶受损的人， 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、前额叶真的出了问题时
，变薄或细胞减少 ，社交
、 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，压力大 ，这个等号并不成立 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面
。定期体检，核心功能更像是大脑的“总调度”
。某个环路受损后 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ， 那么 ，提升代偿能力
。认知储备越好
。 3.预防心脑血管疾病
、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，会阻断夜间大脑清理与神经修复，